خطوات تساعدك على تجاوز حزن ما بعد الخسارة

تعرف على كيفية تجاوز حزن ما بعد الخسارة حيث ان الكثير من المتداولين يشعروا بالحزن بعد تكبد خسارة في حساب تداولهم او عند فقدان شخص مفرب و الحزن يعتبر الرد الفعلي الطبيعي (استجابة صحية) للخسارة.

فهل تعرف تستغل الحزن في مواجهة الخسارة.

تجاوز حزن ما بعد الخسارة

اولا دعنا نوضح نحن نتحدث عن استغلال الحزن و ليس الاتقام

تناقش الكثير من الحكمة القديمة والتقاليد الدينية الخسارة والمعاناة والحزن كجوانب لا يمكن تجنبها من الحياة ،حيث ان الحزن جزء لا يتجزأ من الحياة الطبيعية. 

هناك في الواقع أربع مهام تتعلق بالحزن الصحي والتي حددها عالم النفس ويليام ووردن في كتابه “علاج الحزن وإرشاد الحزن: دليل لممارسي الصحة العقلية”. 

عندما تواجه خسارة ، فأنت مجبر على الاختيار بين بديلين.

• يمكنك أن تغوص في اليأس بشأن ما فقدته ، متمنياً أن ما تغير لم يتغير أبداً.
• يمكنك التعامل مع الحزن ، والذي يتيح لك التكيف والحفاظ على المضي قدمًا.

يود ويليام ووردن أن يمنحك نموذجًا صحيًا من الحزن ، ونأمل أن يتيح للمشيعين قبول الخسارة والتكيف مع الحياة بعد الخسارة.

مهام الأربعة للحزن هي:

1. اقبل حقيقة الخسارة

بعض الخسارة يمكن أن يخدم غرضًا لأنه يتيح لك امتصاص الوزن الكامل للخسارة ببطء. ومع ذلك ، فإن البقاء أو الخمول والإنكار هو نقيض القبول. يجب أن تواجه إنكارك وتقبل وقوع الخسارة.

القبول هو الاستسلام للواقع كما هو. لذلك ، يجب عليك الاعتراف بالخسارة وعدم التظاهر بأنها لم تحدث.

• مات أحبائك.
• سجلت خسائر كبيرة فى محفظة تداولاتك .
• خسرت منصب هام في شركتك.
• رفض شريك حياتك للاستمرار.

لا يمكنك جعل الخسارة تختفي من خلال التجاهل . القبول هو الخطوة الأولى نحو التكيف والمضي قدمًا.

2. تجربة ألم الحزن

لأي سبب من الأسباب ، نخشى أن نشعر بثقافتنا. إننا نصرف انتباهنا عن الترفيه ونتجنب عمومًا عدم الراحة ، لكن هذا لا يساعدنا.

• يجب أن تواجه ألم ما فقدته. اسمح للعاطفة في وعيك واتخاذ الخطوات المناسبة لمعالجة المشاعر.
• يمكنك معالجة الامر مع صديق موثوق به ، معلمه أو أحد أفراد الأسرة.

ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق لمعالجة المشاعر ، بكل الوسائل ، افعل ما ينجح. مشاعر الحزن والألم طبيعية. ما هو غير طبيعي هو قمع تلك العواطف.

3. التكيف مع البيئة مع الخسارة 

الحياة ليست هي نفسها الآن بعد أن انتهى زواجك ، أو ابتعد صديقك ، أو أن تركك لعملك ، أو خسارتك لاستثمار .

قد تشعر ان

• التكيف مع الحياة بدون أحبائك ، هي خيانة لأحبائك.
• السعي وراء هدف آخر هو خيانة لحلمك.
• الاقتراب من صديق جديد هو خيانة صديقك الذي ابتعد عنك.

هذا النوع من التفكير يمكن أن يترك الناس عالقين. عليك أن تعدل وتتكيف مع الوضع الطبيعي الجديد ، الذي يستلزم إعادة توجيه وإعادة هيكلة ما تفعله دون أن تحب من تحب في الصورة.

4.  الشروع في حياة جديدة

على الرغم من أن هذا الجزء منك قد تلاشى ولا يمكن استرجاعه كنتيجة للخسارة ، فما زالت انت على قيد الحياة  .

عندما تموت الأحلام ، يمكن أن يكون هناك بركات ولعنات. مع مرور حلمك يأتي إدراك للمشاعر الأخرى. لذا ، ابدأ بحياة جديدة ، لكن حافظ على تلك اللحظات والذكريات العزيزة كمصدر للبهجة والقوة. أنت أقوى لأنك عرفت بعزيز.  

“رخصة” الحزن

تساعدك المهام الأربع على التكيف مع الوضع الطبيعي الجديد والاستمرار في الحياة. لكن الكثيرين يريدون التحرك إلى الأمام دون العمل الشاق.

• هناك نوع من عملية الحزن “الرخيص” التى لا تمضي قدمًا على الإطلاق. فهي حالة من  التجاهل و التجنب الامر الذي يبقيك عالق   .

 جسديا ، تكبر ، أطفالك يكبرون . والمكان الذي تعيش فيه يتغير ؛ لكن في الداخل ، أنت لا تزال في نفس المكان.

 المعاناة والخسارة تعمق الشخص.

 ستساعدك المهام الأربع على تجاوز الحزن واكتشاف رؤى خاصة تكسبك تجارب وتغنيك معنويا وتغنيك كشخص. حيث تساعدك على تقدير ما لديك.

 

المصدر : psychologytoday