الاطعمة الصحية تساعدك فى التخلص من السموم وتنظيف جسم

الاطعمة الصحية … معظم الناس يعيشون في عالم سريع الخطى، ودائما في الاندفاع مع الوقت بالكاد يكفي لمتابعة اتباع نظام غذائي صحي بعناية. ونتيجة لذلك، فإننا الأشياء دون جدوى أجسادنا مع الأطعمة التي تسبب الكثير من الضرر والضغط على أعضائنا. قد يكون العمل في الوقت الراهن، ولكن بالتأكيد سوف يعود إلى تطاردنا يوم واحد.

نستعرض لك  قائمة من الأطعمة الصحية يمكنك دمج بسهولة في النظام الغذائي اليومي الذي سوف التخلص من السموم بشكل طبيعي وتطهير جسمك من السموم نحن يتعرضون يوميا. كم من هذه لديك بالفعل على القائمة الخاصة بك ؟

قد يهمك كذلك

انفوجرافك : تعرف كم تنفق الاسر على الطعام حول العالم

الاطعمة الصحية اليومية التي سوف تساعدك فى التخلص من السموم بشكل طبيعي وتنظيف جسمك 

10. الشمندر

هذا الجذر مفيد للغاية يحتوي على الحديد والكالسيوم، ونوع من مضادات الأكسدة يسمى البيتين، وهو الصباغ النباتية المسؤولة عن اللون الأحمر المميز. البيتين يحسن بنية الخلية والإصلاحات ويجدد الخلايا في الكبد لدينا (مركز السموم الرئيسي في الجسم). الكبد يدافع عن جسدك من كل السموم التي تتعرض لها، لذلك إضافة الخضار ديتوكسيفينغ الطبيعية سوف تساعد كثيرا.

نصيحة: البخار أو غلي لمبة محمر مع بشرتها للحفاظ على جميع العناصر الغذائية الحيوية. الخبز والتحميص هي أيضا خيارات لذيذة لطبق جانبي. أصبح استخدام البنجر النيء لعصير صحي أكثر شعبية في جميع أنحاء العالم. يمكنك أيضا صرها (الخام) لسلطة.

9. البصل والثوم

كلاهما يحتوي على الفلافونويدات التي تساعد في إنتاج الجلوتاثيون، واحدة من أقوى مضادات الأكسدة الكبد. أنها تحفز الكبد لإنتاج الإنزيمات إزالة السموم التي تصنف المخلفات السامة من الجهاز الهضمي. وبالإضافة إلى ذلك، فإنها تأخذ بعض العبء عن هذا الجهاز المجتهد ولها قوية مضادة للجراثيم، مضاد الطفيليات، وتعزيز المناعة.

نصيحة: أي نظام غذائي التخلص من السموم يجب أن تشمل هذه المكونات 2. يمكن أن يكون الثوم الخام أو المقلية إضافة كبيرة إلى سلطة. ثوم محمص محلي الصنع ينتشر مع تكسير صحي هو وجبة خفيفة كبيرة ديتوكسيفينغ ل يومك المزدحم.

8. الخضروات

الخضر الورقية الظلام من الاطعمة الصحية التي تعطي الجهاز الهضمي الخاص بك دفعة إزالة السموم من الكلوروفيل. هذا النبات الصباغ هو المسؤول عن استهلاك الضوء في عملية التمثيل الضوئي، مما يخلق الطاقة. ولكن إلى جانب ذلك، لديها القدرة على الاتصال مع السموم وغيرها من الجذور الحرة لتحويلها إلى مواد محايدة. كما أنه ينظف المعادن الثقيلة التي تتراكم في جسمنا.

كلوروفيل أيضا لديه خصائص مضادة للالتهابات، وأنها تحلل الجسم للمساعدة في التخلص من حموضة السوائل الجسدية.

نصيحة: الأطعمة الحديثة عالية في الحموضة، لذلك تأكد من المطبخ الخاص بك هو الكامل من السبانخ، واللفت، والقلط، وغيرها من الخضر الورقية الظلام العضوية. إضافة القمح إلى العصائر الخاصة بك أو العصائر. جعل حساء السبانخ لذيذ، أو كالي مشوي مع زيت الزيتون والتوابل لرقائق البيتزا كاليك.

7. الليمون المياه

ثمار الحمضيات كبيرة لجهازك الهضمي لأنها مليئة فيتامين C وغنية بالمواد المضادة للاكسدة. هذا المركب القوي ينشط إنزيمات الكبد للمساعدة في تحويل السموم إلى شكل قابل للذوبان في الماء ويعطي ركلة للأمعاء الراكدة. وهذا يعني أن جميع التلوث يمكن غسلها بسهولة من جسمك.

نصيحة: تبدأ صباحك مع كوب من الماء الفاتر مختلطة مع عصير الليمون أو الجير واحد، قليل من ملح البحر، وقليل من العسل أو شراب القيقب. شرب هذا الخليط على معدة فارغة لتعزيز مستوى الطاقة الخاصة بك لهذا اليوم والحصول على أفضل حركات الأمعاء وأفضل الجلد.

6. البذور والمكسرات

إذا كنت لا تستطيع مساعدة المضغ على الوجبات الخفيفة، تأكد من أنها صحية. احتفظ دائما بكيس من المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور الكتان، أو بذور عباد الشمس.

تناول كمية منتظمة من اللوز تساعدك على التخلص من جميع الرواسب الدهنية التي تتراكم حول الكبد.

الجوز عقد مستويات عالية من حمض أرجينين، مما يساعد الكبد لإزالة السموم الأمونيا. كما أنها كبيرة لمساعدة الدماغ على العمل بشكل أفضل.

بذور الكتان تعزز مزاجك. عندما الأرض، فإنها توفر الألياف للمساعدة في التخلص من السموم من الجهاز المعوي الخاص بك. في غيرها من الأخبار العظيمة، والألياف الكتان يقمع الشهية ويساعد مع فقدان الوزن.

بذور عباد الشمس توفر المغنيسيوم، وهو المعدن الذي يحافظ على مستويات ضغط الدم طبيعية، ويساعد على الحفاظ على ضربات القلب ثابتة، ويعزز تحلل الدهون (العملية التي من خلالها الجسم يطلق الدهون من مخازنها).

5. الزبادي

الزبادي مليء البروبيوتيك، وأنها توفر البكتيريا صحية لتحصين النباتات الطبيعية في المسالك، مما يساعد على الهضم وتعزيز الاستجابات المناعية للجسم. في الأساس، الزبادي يجلب البكتيريا جيدة في القناة الهضمية الخاصة بك لبدء بدء الهضم وتساعدك على التخلص من السموم.

نصيحة: تجنب الزبادي “الخالية من الدهون” أو “قليل الدسم” لأنها تحتوي على الكثير من السكر. اختيار الزبادي مع الثقافات الحية أو النشطة.

4. الهندباء أو الشاي الأخضر

الهندباء يساعد الكبد عن طريق إجهاد وتصفية السموم والنفايات من مجرى الدم. الشاي الأخضر هو أكثر ثراء بكثير في مضادات الأكسدة بالمقارنة مع الشاي الأسود أو الصيني الاسود، على الرغم من حقيقة أنها جميعا تأتي من نفس النبات. الكافيين الوارد في الشاي الأخضر يعطي هذا الشراب تنشيط تأثير مدر للبول، مما يساعد على تخفيف الانتفاخ عن طريق مواجهة احتباس الماء.

نصيحة: اختيار الهندباء من الحديقة الخاصة بك أو على رحلة المشي لمسافات طويلة الخاص بك المقبل. شربها لخلق الشاي بسيطة وإزالة السموم من شأنها أن تبقي لكم دافئة وصحية في الأيام الباردة.

3. الزنجبيل

الزنجبيل هو العنصر المشترك الذي يقلل من الانتفاخ، ويحافظ على القولون يعمل بشكل صحيح، ويحرر من النفايات والسموم السيئة. انها جيدة للغاز والغثيان المرتبطة الطفيليات يموت– قبالة. يساعد الزنجبيل ويحسن إنتاج حمض المعدة، والذي بدوره، يقتل الطفيليات ويحمي أجسادنا من الالتهابات. كما أنه يجعل تدفق عصائر الجهاز الهضمي، مما يساعد الجهاز الهضمي الخاص بك يكون أكثر كفاءة. هذا الجذر السحري يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك ويدعم وظائف الكبد كل يوم.

نصيحة: هناك الآلاف من الطرق التي يمكنك استخدام الزنجبيل. حاول شاي الزنجبيل مع العسل والليمون، أو إضافته إلى العصائر والسلطات والحساء، أو أي شيء آخر كنت طهي أو خبز!

2. الجزر

الجزر غنية بالجلوتاثيون وهي واحدة من أقوى الخضروات إزالة السموم. كما أنها معبأة مع بيتا كاروتين وفيتامين A. الجزر لديها فوائد القلب والأوعية الدموية كبيرة وتساعد على تحسين وظائف المناعة بشكل عام.

تلميح: طريقة واحدة للتخلص من السموم جسمك هو الابتعاد عن أي طعام معالج ليوم واحد أو 2. مضغ على الجزر وغيرها من الخضار النيئة وشرب عصير الخضروات الطازجة بضع مرات في اليوم سوف تساعدك على غسل الكثير من السموم. إضافة الشاي الأخضر أو ​​الهندباء لهذا، وكنت جيدة للذهاب.

1. الخيار

الخيار نادرا ما تحصل على الاهتمام الذي يستحقونه فهو من الاطعمة الصحية ، على الرغم من أنها مليئة الفوائد. واحدة من هذه الفوائد هي إزالة السموم من الجسم لأنها تدعم الجهاز الهضمي وتطهير الكبد. أنها تساعدنا على البقاء رطب و هي الغذاء مدر للبول الطبيعية، مما يعني أنها تساعد الجسم على إنتاج المزيد من البول لغسل السموم والنفايات من الدم والشجاعة.

نصيحة : الخيار أيضا من الاطعمة الصحية التي تساعد في تقليل الانتفاخ والاحتباس الماء غير مريح، وهو سبب كبير أن يكون عدد قليل بعد ليلة من الطعام المالح أو الكحول .