نصائح للتعامل مع التعب من اتخاذ القرارات

تقرير هام لكل رائد اعمال، صاحب شركة، مدير مدرسة، صاحب عمل كبير او صغير، اب او أم. فهو هام لكل شخص مسؤول   التعب من اتخاذ القرارات

أنا أتخذ القرارات طوال اليوم، كل يوم. القرارات الكبيرة والقرارات الصغيرة والقرارات التي تنتهي بالحاجة إلى اتخاذ المزيد من القرارات. لم أسمع أبدًا بمصطلح “إجهاد اتخاذ القرار” إلا منذ حوالي خمس سنوات (على الرغم من أنني كنت أعيشه طوال العقد الماضي).

عندما أواجه القرارات كل يوم ، غالبًا ما أسأل نفسي.

• “كيف سأعرف ما إذا كنت قد اتخذت القرار الصحيح؟”
• “كيف أعطي الأولوية لوقتي وطاقي حتى أتخذ أفضل القرارات؟”

هل تسأل نفسك أسئلة مماثلة أو تشك باستمرار في حكمك عند اتخاذ القرارات؟ إذا كانت الإجابة “نعم” ، فستحتاج إلى القراءة فصاعدًا!

ما هو التعب من اتخاذ القرار (إرهاق القرار)؟

دعنا أولاً نستكشف ما يعنيه الإرهاق من اتخاذ القرار. أنا لست عادةً شخصًا يستخدم تعريفات “جوجل” وأستخدمها كمصدر لمدونتي ، لكنني أعتقد أن هذا المنشور يستدعي ذلك.

وفقًا لمقال من أخبار طبية اليوم (Medical News Today)،

“التعب من اتخاذ القرارات هو فكرة أنه بعد اتخاذ العديد من القرارات، تصبح قدرة الشخص على اتخاذ قرارات إضافية أسوأ.”

بينما تنص المقالة على أن التعب الناتج عن اتخاذ القرار لم يتم تحديده على أنه حالة “حقيقية”، أعتقد أن هذا يرجع أساسًا إلى صعوبة تحديد آثاره الملموسة. ومع ذلك ، كشفت إحدى الدراسات أن الممرضات الذين ذهبوا دون فترات راحة عمل لم يكونوا قادرين على اتخاذ القرارات الأكثر كفاءة أو فعالية من حيث التكلفة بشأن رعاية المرضى. هذا دليل مخيف – ومقنع إلى حد ما على أن إرهاق اتخاذ القرار موجود بالفعل!

التعب من اتخاذ القرارات

طرق لتحافظ على تفكيرك وصنع القرار جادًا

بينما لا يوجد أحد محصن ضد إجهاد القرار، هناك طرق للمساعدة في تجنب أو تقليل تأثيره. فيما يلي بعض التكتيكات التي تساعدني.

 تصور أسوأ نتيجة.

أصحاب الأعمال ليسوا غرباء عن التشديد ، مما قد يضعف قدرتنا على اتخاذ القرارات المثلى. فلا عجب أن يعاني الكثير منا من لسعة الإرهاق والتعب.

لقد تعاملت مؤخرًا مع معالج نفسي لمساعدتي في التعامل مع القلق – وبالتحديد الآثار السيئة للتوتر والقلق. تتمثل إحدى أنشطتنا في إنشاء سيناريوهات تولد الخوف (التعرض الوهمي). في مهمة منزلية حديثة ، كان علي التفكير في أسوأ سيناريو لي ، ثم كتابة قصة بضمير المتكلم كما لو أنها تحدث بالفعل. وأنا مكلف بالاستماع إلى هذه الرسالة عدة مرات في اليوم.

ما زلت في المراحل الأولى من علاجي ، لكنني أدرك مدى السرعة التي يمكنك بها التعافي من أي شيء تقريبًا بينما كنت تعتقد بالفعل أنك عانيت من أسوأ النتائج الممكنة.

التبسيط

في كتاب الجهد “Effortless” ، يستكشف المؤلف جريج ماكيون مجموعة متنوعة من التدابير لمساعدة المتفوقين في مواجهة ثقافة الإرهاق التي أصبحت هي القاعدة.

في الفصل الافتتاحي، يقترح أن نسأل أنفسنا،

“ماذا لو كان هذا سهلاً؟”

إنه تكتيك بسيط لإعادة صياغة الطريقة التي ننظر بها إلى عملنا. يسمي النهج “معكوس”، والذي يتضمن اتخاذ الطريق بأقل جهد. أنا الآن أطبقه على عملية صنع القرار بسؤال نفسي،

“ماذا لو كان هذا القرار سهلاً؟”

هذا التكتيك يجبرني على التوقف عن التفكير في كل شيء.

في كتاب ماكيون الأول، “الجوهرية” ، يقول،

“إذا لم تكن الإجابة بنعم واضحة ، فهي إذن لا واضحة”.

إنه لأمر لا يصدق عدد القرارات التي يمكن استخلاصها لمثل هذا المفهوم البسيط. جربه في المرة القادمة التي تشعر فيها بالحيرة تجاه قرار ما.

 التركيز على الهدف

في النهاية ، عندما أحتاج إلى اتخاذ قرار، أعود إلى هدف شركتنا والقيم الأساسية. أسأل نفسي،

“ما الذي يتوافق مع ما ندافع عنه وأين نريد أن نذهب؟”

هذا هو الاختبار الأساسي لجميع عمليات صنع القرار في الشركة. كلما شعرت بعدم اليقين أو عدم اليقين، أحصل على الإجابة والاتجاه للمضي قدمًا بسرعة من خلال العودة إلى هدفنا.

تحديد الأولويات.

“أولويتنا القصوى هي قدرتنا على تحديد الأولويات.” 

إذا كنت تشعر بالإرهاق ، فهناك تكتيك آخر وهو التفكير في القرارات التي يجب عليك التعامل معها الآن. على الأرجح، يمكنك تأخير الكثير حتى وقت لاحق أثناء العمل على العناصر ذات الأولوية الأعلى.

“لا يوجد قرار، في حد ذاته، قرار.” 

فقط لا توقف القرارات ذات الأولوية الأدني لفترة طويلة.

القرارات  !

قد يكون الحجم الهائل لقراراتنا وتأثيرها ساحقًا. لذلك، من الأهمية بمكان إيجاد طرق لمنعهم من إثارة حماسنا وطاقتنا. الآن، تتزايد المسؤوليات على قدم وساق، مما يزيد من تعقيد مسؤوليات صنع القرار الصعبة لدينا. ومع ذلك ، لا يتعين علينا أن ندعها تتجاوزنا. آمل أن تساعدك واحدة أو أكثر من هذه النصائح في التغلب على إجهاد القرار بنجاح.

المصدر: strellasocialmedia