احرص علي قهوة الصباح أو أمتنع عنها تماما

 يرتبط الكثيرون بــ قهوة الصباح ارتباط نور الصباح بالشمس. ويعد احتساء فنجان قهوة بالنسبة لهم بمثابة بزوغ الفجر من قلب غسق الليل.

لذا يبدو من الطبيعي أن تتبدل حياة هؤلاء تماما ، وينقلب مزاجهم رأسا علي قلب عند ازالة هذا الفنجان الصغيرمن معادلتهم اليومية تماما.

وذلك التبدل الملحوظ ناتج عن حدوث تغيير كيميائي وليس نتيجة تغيير روتين يومي معتاد.

قهوة الصباح

فوفقا لدراسة أجريت في مجال الصحة ، إن حرمان جسدك من كوب القهوة يومي ينجم عنه كثير من الآثار الجانبية الملحوظة جدا وخاصة عند من يعشقون القهوة ويقدسونها وأصبح شرب القهوة لديهم إدمان ومرض نفسي.

ولعل بعض الأعراض الأكثر شيوعا لانسحاب نسبة الكافيين، تتمثل في شعورك بالخمول والتثاقل والبطء، لأن الكافيين يلعب دورا رئيسيا في بدء عملية التمثيل الغذائي لطاقتك ومن ثم تشغيل  موتور الطاقة والحركة لجسدك. ومع هذا الخمول تشعر بأنك أقل وعيا وإداركا.

وعلي جانب تمتد الأعراض المعروف ارتباطها بانسحاب أو نقص نسبة الكافيين والتي يمكن قياسها وملاحظتها بسهولة إلي

• الصداع و انخفاض ضغط الدم.
•  أعراض عرضية متطرفة يعاني منها البعض وهي تتشابه مع أعراضالانفلونزا مثل الغثيان والقيء وتيبس و آلام العضلات.

ويقول مايكل كوهار، دكتوراه، وأستاذ علم الأعصاب في جامعة إيموري،

إن إدمان الكافيين ليس إدمان بالمعني الذي يبديه إدمان المخدرات ولكنه يتشابه معه في إنه مجرد اعتياد جسدي ليس. حيث أن  دورة خروج الكافيين من الدم كليا تستغرق ما يقرب من 24 ساعة ، لذا يبدوا منطقيا أن تستيقظ في حنين لفنجان قهوة ذو الوجه المضيء.

أعراض الانسحاب

وعلي صعيد آخر، وجد الباحثون أن جسدك سيعاني من أعراضانسحاب الكافيين حتى إذا كان استهلاك اليومي في حدوده الدنيا والذي لا يتعدي 100 ملليجرام يوميا.

ووفقا لمايو كلينيك، فإن احتساء 8 اوقيات من القهوة يوميا يعادل ما بين 95 و 165 ملليجرام من الكافيين. بينما توصي إدارة الأغذية والعقاقير بأن لا يتجاوز البالغين الأصحاء 400 ملليجرام من الكافيين

والجدير بالذكر، إن أعراض الانسحاب عادة ما تأتي بعد  12-24 ساعة من الامتناع عن الكافيين، لتصل ذروة الاحساس بتلك الأعراض بعد  20-51 ساعة من أخراستهلاك كافيين، والتي من المحتمل أن ترافقك باستمرار من يومين إلى تسعة أيام.

لذا إذا كنت ليس من عشاق الساحرة السوداء، فامنتع عنها. وإن كنت معتاد أن تكون من سحرتها يوميا. فلابد أن تحافظ علي أن يكون استهلاك من الكافيين في حدوده الدنيا، كي لا تعاني من أعراض انسحاب حادة ولتحظي بجسد نشيط ومزاج معتدل وذهن حاضر وواعي للعمل كل يوم!

تطويرإستراتيجيات التداول الفوركسحصريا على Markets.com

المصدر : msn