تعرف على خطورة النظر إلى هاتفك ليلاً

تتعاظم خطورة النظر إلى هاتفك ليلاً خاصة مع تمكن مصممي الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وشاشات المحمول من إنشاء مصابيح قوية بشكل لا يصدق. تضيء هذه الشاشات بحيث يمكن رؤيتها خلال يوم مشمس. في الليل، إنها قوية لدرجة أنها قورنت بـ “نافذة صغيرة” يمكن لضوء النهار أن ينتشر فيها.

خطورة النظر إلى هاتفك ليلاً

 النظر إلى هاتفك ليلا هو فكرة رهيبة و هذا هو السبب . 

تتابع أجسامنا بطبيعة الحال دورة تسمح لنا بالبقاء مستيقظًين خلال النهار وتساعدنا في الحصول على الراحة الأساسية في الليل. ولكن عندما ننظر إلى هذه الشاشات بينما نستعد للنوم، يتم الخلط بين أدمغتنا. يمكن للضوء الساطع أن يجعل الدماغ يعتقد أن الوقت قد حان لوقف إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يعطي للجسم “وقتًا للنوم”.

الميلاتونين

من خلال تعطيل إنتاج الميلاتونين، يمكن لضوء الهاتف الذكي أن يعطل دورة نومك وهذا يجعل من الصعب الغفوة والبقاء نائمين – وهو ما قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.

لمكافحة هذه المشكلة، قام مصممو التطبيقات بإنشاء برامج مثل وضع وقت النوم، والذي يقوم بضبط نغمات الضوء المنبعثة من الشاشات في أوقات معينة من اليوم لإزالة الضوء الأزرق الساطع من الشاشة.

يقول الكثير من المستخدمين إن اللون البرتقالي يجعل هذه التطبيقات تبدو أقل قسوة على العيون. ولكن في حين تشير بعض الأبحاث إلى أن الضوء الخافت قد يحسن النوم، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة حول هذا الموضوع.

حتى لو أثبتت هذه التغييرات أنها مفيدة، يقول الخبراء أن العديد من الأشياء الأخرى التي نقوم بها مع هواتفنا لا تساعد على النوم. إذا كنت تحاول الإستعداد للنوم والبريد الإلكتروني للعمل في وقت متأخر من الليل، قد يدمر نومك أكثر من إيقاف إنتاج الميلاتونين.

إذا تمكنت من تقديم نفسك للقيام بذلك، فإن أفضل رهان هو الابتعاد عن الشاشات قبل أن تغفو. على أقل تقدير، حاول أن تبقيهم خارج سريرك.

المصدر businessinsider