ننقل لكم بعض النصائح التى تساعدك في توضيح كيفية ان تمتلك جسماً رياضياً .

امتلك جسماً رياضياً

اكل الفاكهة بدل الحلوى

 الحلوى  تحتوي على السكر المصنع، وعادة عالي الفركتوز شراب الذرة.

الفاكهة افضل لأنه يحتوي على السكر الطبيعي، أنها  جيدة بالنسبة لك لأنها غنية أيضا بالألياف، مما يساعد على هضم السكر ببطء أكثر

 تسوق على معدة ممتلئة.

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة خفيفة قبل التسوق  يقلل من شراء  الأطعمة غير الصحية، لانه الجوع  لن يدفع المتسوق لشراء اطعمة زيادة .

 تعلم كيفية طهي الطعام.

وقد أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي لا يجدي نفعاً، لأن الاستغناء عن الأطعمة بشكل كامل يجعلك تريد أن تأكل المزيد منها.

ولكن الطهي في المنزل مرتبط بالأكل الصحي، وتوفير المال على تناول الطعام خارج المنزل، وتعزيز الثقة بالنفس.

 شرب القهوة الخاصة بك.

وتشير الدراسات إلى أن القهوة هي جيدة بالنسبة لك – حتى يقترح البعض أن شرب 3-5 أكواب يوميا يمكن أن يؤدي إلى حياة أطول.

 استبدال الخبز الأبيض بخبز القمح

خبز القمح هو أعلى من الألياف من الخبز الأبيض العادي، مليء بالالياف لكم ويساعد على الهضم من خلال إبطاء امتصاص السكريات.

تابع ايضا : 

الاطعمة الصحية تساعدك فى التخلص من السموم وتنظيف جسم

 اشرب الكثير من الماء

هناك الفوائد عديدة من ابقاء الجسم رطب ، الحفاظ على توازن السوائل في الجسم إلى وهو ما يوفر لك المزيد من الطاقة.

بعض خبراء اللياقة البدنية يوقولوا انه يمكنك أن تفقد بعض الوزن إذا كنت تشرب الماء قبل كل وجبة.

اصعد الدرج.

وسيلة سهلة لحرق السعرات الحرارية وتقوية عضلات الساق عندما لا تجد الوقت لا تجد الوقت الكافي لممارسة الرياضة