تريد السعادة اذا توقف عن تلك العادات

 على الرغم من ان اغلب الناس يظنون ان الطريق الى السعادة يتثمل فى فعل ايجابى بإضافه انشطة جديدة لروتينك اليومى او بناء صداقات جديدة وهذا صحيح جدا .

الا ان جزء اساسى من سبل الوصول الى السعادة هو بالتخلى عن مسببات التعاسة المتمثله فى عدد من العادات السيئة التى من شان التخلى عنها ان يفسح المجال لقدر اكبر من السعادة فى حياتك. فالسعادة الحقيقه تتمثل فى التخلى عن نوع معين من السلوكيات و المفاهيم.

واليك عدد من العادات السيئة التى اذا كنت تقوم بها فعليك التوقف عنها فورا:

الطريق الى السعادة

1-    لا تعمل لوقت اضافى

انت فى حاجة للمال ، او تريد ان ترضى مديرك ، او انت شخص مدمن على العمل. بغض النظر عن السبب فاذا كانت السعادة احدى غاياتك فعليك التوقف عن العمل لساعات اضافيه. فالدراسات اثبتت ان العمل لساعات طويلة قد يسبب ضرر على صحتك العقلية كما انه يزيد من امكانيه تعرضك للقلق و الاكتئاب.

خير الامور الوسط ،عليك ان تحافظ على التوازن بين حياتك المهنية وحياتك الشخصية تلك هى القاعدة الذهبية “التوازن”.

2-    توقف عن توجيه رسائل سلبية لنفسك

تشير بعض الدراسات الى ان الانسان يوجه الى نفسه ما يعادل 300 الى 1000 كلمة كل دقيقة ، مما يجعل اكبر عامل من عوامل الالهاء على الاطلاق هو نحن انفسنا.

من السهل السقوط فى النفق المظلم من توجيه الرسائل السلبية الى انفسنا عندما تسوء الاحوال. الا ان تأثير كلماتك عليك اقوى مما قد تتخيل وهى عقبه كبيرة امام تحقيق السعادة .

بدلا من تعذيب نفسك بتلك الطاقة السلبية جرب ان تتصالح معها وتتوقف عن لومها وتدعمها بأفكار وكلمات تشجيعيه كى تصبح افضل .

فمثلا اذا كنت تواجة وقت عصيب بالعمل لا تبدأ فى لوم نفسك او تفكير انك ربما لست كفء وانك اخفقت وانك تقوم بالعديد من الاشياء الخاطئة 

تحدث مع نفسك وتذكر كل الاشياء الجيدة والنجاحات التى سبق ان حققتها وتذكر ان تلك فترة وستمضى وانك إن كنت فى كامل استعدادك وحماستك ستتمكن من ان تديرها و تتجاوزها بأقل خسائر ممكنه .

3-    تخلى عن الرغبه فى التحكم فى كل شىء فى حياتك

بالطبع جميعنا يملك خططا وجداول لمسار حياته لكن الرغبه فى التحكم فى كل تفاصيل ومحاور حياتنا هو شىء قد يولد القلق والتوتر مع الوقت. عليك ان تعتاد على تقبل الواقع كما هو عليه وان تتعامل بمرونة مع المفاجأت التى قد تغير مسار حياتك .

4-    توقف عن لوم الاخرين

من السهل جدا ان نتوجه باللوم الى الاخرين او نلوم على الظروف ونتخدها كشماعة نعلق عليها اخطاؤنا وفشلنا.

ولكن بدلا من ذلك جرب ان تنظر فى المرآه . وتحلل الامور بشكل عقلانى وموضوعى . ادخرالطاقة التى تستهلكها للوم الاخرين واسناد ذلك بالادلة والمبررات وابدء بالتفكير فى حل للمشكلة التى تواجهها او فى طريقه لتدارك الفشل.

5-    ابتعد عن الاشخاص السلبيين

السلبية تشبة الى حد بعيد الانفلونزا إنها معدية. نحن كائنات اجتماعية وبالتالى نتأثر بعادات وطباع الاشخاص المحيطين بنا .

لذا حاول ان تحيط نفسك بأشخاص طموحين يمتلكون شغفا وحبا للحياة يكونوا داعمين وملهمين لك .

بالطبع من المستحيل أن نتخلص من السلبية بشكل كامل فلا مفر من مواجهه اياما سيئة لكن يفضل ان تبتعد عن الاشخاص كثيرى الشكوى .

وحاول ان تحمى مشاعرك ضد كل العوامل السلبية الكفيلة بجعل الحزن يتسلل الى قلبك.

6-    تخلى عن الخوف من تضيع الفرص

يقول ريتشارد بارنسون ان

“الفرص مثل الحافلات، هناك دائما حافلة اخرى آتية”

فمن اكبر مصادر القلق هو شعور الانسان انه ربما يفوت فرصه ما لعدم انتابهه بالقدر الكافى وشعوره انه اذا فوت تلك الفرصة فانه لا امل له بعد ذلك .

لذا عليك التخلى عن تلك العادة القاتله. فدائما هناك فرصه ثانيه وثالثة مادمت انت تحاول.

7-    توقف عن محاولة نيل اعجاب الاخرين

من ابرز السبل لبداية الطريق الى السعادة توقف عن بذل مجهود كبير لتبدوا كشخص اخر لا يشبه شخصيتك الحقيقة. لمجرد رغبتك فى اثارة اعجاب الاخرين.

فمن المهم جدا ان تحب نفسك وتتقبلها بالشكل الذى تكون عليه.

فى محاولتك لتحسبن حياتك عليك ان تحاول ان تكون صديق جيد لنفسك. ان تكون لطيف مع نفسك ،وأن تستمر فى دعمها وتشجيعها تماما كما يفعل الاصدقاء الصالحون.

جرب ان تكون على سجيتك وتتعامل على طبيعتك وستشعر بكم المجهود الذى ستوفره على نفسك ، ومع الوقت ستجد ان الناس سينجذبوا لتلك النسخه الحقيقيه منك حتى وان لم تكن جيدة بالقدر الذى تريده.

8-    توقف عن هوس الكمال

بالطبع لا يتنمى احد ان يصبح فاشل وان يقوم بالعديد من الاخطاء، لكنك انسان انت لست بآلة وستقوم ببعض الاخطاء. ل

ا يمكنك ان تكون كامل والا تخطىء طوال ال 24 ساعة خلال 7 ايام الاسبوع تقبل تلك الحقيقة. فاولئك الزيد يبغون الكمال لن يصلوا الى السعادة ابدا.

محاولة تحقيق الكمال ستجعلك شخص قلق وقد تمنعك من تجربة اشياء جديدة و ستزرع داخلك شعور بالشك فى نفسك وانك بلا اى قيمة.

تقبل ان الجيد هو امر كافى لا يجب ان يكون ممتاز . واذا وجدت نفسك عاجزا عن الخروج من دائرة السلبية تلك فعليك اللجوء الى معالج.