لرواد الأعمال: استراتيجيات لتحقيق صحة عقلية أفضل

صحة عقلية أفضل نستعرض استراتيجيات لتحقيق صحة عقلية أفضل حيث يعد دعم صحتك العقلية أحد أهم الاستثمارات التي يمكنك القيام بها في شركتك. إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ، فاختر إحدى هذه الاستراتيجيات وركز على تنفيذها في حياتك اليومية. لعقود من الزمان، حملت مناقشة قضايا الصحة العقلية وصمة عار جعلت من المستحيل أن يكون هناك خطاب هادف حول هذا الموضوع. على مدى السنوات القليلة الماضية، تغيرت المواقف، بفضل زيادة توافر المعرفة العلمية والحركات من أجل المساواة والأصالة.

من الحقائق المؤسفة لريادة الأعمال أن المؤسسين، وخاصة الشباب منهم، يعانون من مشاكل في الصحة العقلية بمعدل أعلى بكثير من عامة الناس. وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية، أفاد حوالي 72 ٪ من المؤسسين بوجود صعوبات في الصحة العقلية. وبالمقارنة، فإن الأرقام الخاصة بالشخص العادي تبلغ حوالي 48٪.

 تعد الاستراتيجيات الخمس أدناه نقطة انطلاق ممتازة للمؤسسين للتأثير الايجابي من أجل صحة عقلية أفضل .

استراتيجيات لتحقيق صحة عقلية أفضل

1. ابدأ بالاعتناء بفريقك

يقولون أنه لا يمكنك السكب من الكوب الفارغ، وهذا صحيح. ومع ذلك، فإن اتباع نهج “من القاعدة إلى القمة” لتحسين الصحة العقلية في مكان العمل يمكن أن يوفر في الواقع دفعة قوية للمؤسسين.

قد تبدو هذه الفكرة غير منطقية، لكن الحقيقة هي أن الفريق السليم يتوافق بشكل مباشر مع القائد السليم. يقضي المؤسسون معظم وقتهم منغمسين في ثقافة الشركة. يؤدي استثمار الوقت والموارد في تعزيز مكان عمل متصل وصحي لفريقك إلى موظفين أكثر سعادة وإدارة أكثر كفاءة وتقليل إجهاد كبير للرئيس التنفيذي من أجل صحة عقلية أفضل .

2- الحد من تعرضك لوسائل الإعلام الاجتماعية

هذا الشعور ينطبق على جميع مجالات الحياة، لكنه أمر ذو قيمة خاصة لرواد الأعمال. وفقًا لـلبيانات

• يشعر ما لا يقل عن 31٪ من المؤسسين سرًا بأنهم سيتوقفون عن العمل.
• ومع ذلك، إذا نظرت إلى وسائل التواصل الاجتماعي، فلن تعرف أبدًا.

من الشائع أن يقوم المؤسسون (والأشخاص بشكل عام) بإظهار لحظات “النجاح الباهر” فقط، مما يعني أنهم يقومون برعاية صورة الشركة لتسليط الضوء على الإيجابيات والتقليل من الضغوط أو التحديات. حتى لو علمنا أن هذا صحيح، فمن الصعب أن نرى ما وراء التحيز الذي يخلقه هذا.  

تظهر بعض الدراسات أن قصر وقت وسائل التواصل الاجتماعي على 30 دقيقة تقريبًا يوميًا يقلل من الشعور بالوحدة والتشاؤم والقلق والاكتئاب لدى عامة الناس. نفس الشيء ينطبق على المؤسسين والعمل علي هذا يؤدي إلي صحة عقلية أفضل .

3- تحقق من شركائك

قد يكون من الصعب قول “لا” للمستثمرين المحتملين أو لشركاء الأعمال الذين يبدون مؤهلين. ومع ذلك، فإن السماح بدخول الشركاء الخطأ إلى الشركة يمكن أن يستنزف الصحة العقلية للمؤسس بشكل كبير.

قبل الدخول في شراكة، تأكد من إجراء فحص مرجعي شامل. هناك الكثير من القصص المرعبة حول :

• مطالبة الشركاء بالاتصال بالرؤساء التنفيذيين في جميع الأوقات،
• تعطيل اجتماعات مجلس الإدارة
• الضغط على المؤسسين للحصول على تحديثات مستمرة.

لا تسبب الشراكة السيئة التوتر في مكان العمل فحسب، بل يمكن أن تكون مصدر قلق دائم للمؤسسين. ي فهم شكل الشراكة الصحية منذ البداية يمكن أن يساعد في الحد من فرص اكتشاف أن لديك شريكًا تجاريًا سيئًا. ويشير إلى أن الأشياء الإيجابية التي يجب البحث عنها هي

• الفرد الموجه نحو الحلول، والصريح بشأن ماضيه،
• العادل في جميع التعاملات التجارية والتواصلية.

4- كوّن روابط مع مؤسسين آخرين

وجودك وحيد على القمة، قد يتسبب في الشعور بالعزلة حيث يمكن أن يسبب مشاكل صحية عقلية وجسدية مختلفة. تتفق المعاهد الوطنية للصحة ومركز السيطرة على الأمراض على أن الشعور بالوحدة يمكن أن يؤدي إلى:

• ارتفاع ضغط الدم والسمنة والاكتئاب والتدهور المعرفي العام.

من أفضل الأشياء التي يمكن للمؤسسين القيام بها لدعم صحتهم العقلية والجسدية هو البحث عن صداقات مع شخصيات مرشد أو مجتمعات من الأشخاص ذوي التفكير المماثل. مما يسمح لقادة الأعمال ببناء الثقة والتواصل مع الآخرين وربما إيجاد حلول لمشاكلهم. تلاحظ مراجعة أعمال هارفارد أن أحد الجوانب الحاسمة لمجموعات دعم الأقران هو “ما يقال في الغرفة يبقى في الغرفة”، لذلك يمكن للمؤسسين الشعور بالأمان والارتباط في تلك المساحة وهو يساهم من أجل صحة عقلية أفضل .

5- أضف التكنولوجيا المناسبة إلى حياتك للتغلب على التوتر

هناك الكثير من الحلول التقنية العامة للأشخاص العاديين لدعم وتحسين صحتهم العقلية. هذه الأدوات نفسها تعمل أيضًا مع المؤسسين! تتضمن بعض أحدث الحلول التقنية روبوتات المحادثة مثل وويبوت، والتي تقدم محادثات بأسلوب العلاج على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. يمكن أن تساعد التطبيقات الأخرى مثل هيدسبيس و كالم في تحسين عادات النوم واليقظة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمؤسسين استخدام أدوات الصحة والعافية لجمع البيانات حول صحتهم العامة واستخدامها لإجراء تغييرات إيجابية. يتضمن ذلك تقنية مثل حلقة أورا لتتبع أنماط النوم أو سوار معصم فييل الذي يراقب المشاعر في الوقت الفعلي وهذا يساهم من أجل صحة عقلية أفضل .

غالبًا ما يشعر المؤسسون أن أعمالهم تستهلك حياتهم. غالبًا ما يبدو من الأسهل التخلص من مشاعر العزلة والإرهاق والتوتر والقلق “للتعامل معها لاحقًا”، لكن هذا ليس مستدامًا. الاستثمار في صحتك العقلية هو استثمار في النجاح على المدى الطويل والتخلص من المشاعر السلبية يساعد في تحقيق صحة عقلية أفضل وتحسين جودة العمل .

المصدر: entrepreneur