أكبر عقبات عقلية تمنعك من أن تصبح أكثر مرونة وثقة

نستعرض أكبر عقبات عقلية تمنع اي شخص من أن يصبح أكثر مرونة وثقة في الحياة وما الحلول المتاحة. فمن  من السهل الابتعاد عن أهدافك. عندما تصبح الأمور صعبة أو معقدة أو مربكة، فإن الاستسلام للمشتتات يحمينا من الشعور بعدم الراحة.

تأتي المشتتات في عدة أشكال.

• قد يكون أصدقاؤك وعائلتك يقولون لك ألا تفعل شيئًا محفوفًا بالمخاطر، على الرغم من أنه كان دائمًا هدفًا في حياتك.
• أو وظيفة تستغرق وقتًا طويلاً بحيث تمنعك من إنهاء مشروع انت شغوف به.

لكن الشكل الأكثر شيوعًا للإلهاء ليس الأشخاص أو الأشياء الأخرى – بل أنت في الواقع. فيما يلي أكبر عقبات عقلية تمنعان الناس من بناء المرونة والثقة:

1. النقد الذاتي

في حين أن إلقاء اللوم على نفسك قد يبدو وكأنك تتحمل المسؤولية، فهي في الواقع طريقة خفية لتجنب هدف قد يبدو صعبًا.

عندما نركز اهتمامنا وطاقتنا على ما لا نحبه في أنفسنا، بدلاً من التركيز على ما يمكننا القيام به بشكل مختلف، فإن هذا النقد الذاتي يعزز ما نؤمن به، حيث تتجه عقولنا في البحث عن دليل لتجاوز اعتراضاتنا.

الحل:

تحدث مع نفسك. لنفترض أنك تريد أن تكون قائد فريق أكثر تشجيعًا، لكنك تعتقد أنك لا تستطيع ذلك لأنك انسان غاضب بطبيعتك.

تجنب التفكير في كونك أكثر شخص تعرفه غضبًا (على سبيل المثال، “أنا أغضب بسهولة ولا أستطيع تحمل الناس معظم الوقت.”). بدلاً من ذلك، ركز على فعل التغيير. ماذا ستفعل إذا لم تكن لديك هذه السمة؟ إذا كنت تستطيع التلويح بعصا سحرية ولم تعد غاضبًا أو كسولًا أو غير متحمس – كيف سيبدو ذلك؟

قد تتوصل إلى حل أكثر تشجيعًا: “عندما يأتي إلي أحد أعضاء الفريق بفكرة أنهم لم يتشكلوا بشكل كامل، يمكنني تبادل الأفكار معهم بدلاً من إسقاطها فورًا.” التسمية “الغاضبة” ليست طريقًا إلى حل؛ إنه إلهاء. بمجرد تحييدك لهذه الصفة، يمكنك أن تصبح موجهًا نحو مشكلة جديدة لحلها على سبيل المثال تطوير عادة عصف ذهني لتحل محل عادة النقد.

2. الخوف من أن المستقبل سوف يردد صدى الماضي

هذا فخ عقلي مخادع يحدث عندما يستسلم الناس لتكرار ماضيهم، عندما يفترضون أن أدائهم السابق يحدد بشكل ثابت أداءهم المستقبلي.

على سبيل المثال،

“إذا كنت دائمًا أفقد أعصابي في موقف معين، فسأفعل ذلك دائمًا”.

تنشأ هذه التعريفات الذاتية عندما يعرّف الناس أنفسهم بشكل صارم ويقارنون أفعالهم بطريقة “مثالية” للتصرف.

الحل:

تخيل أنك تطلب زيادة، أو استيقظ مبكرًا 30 دقيقة لممارسة الرياضة، أو تستعد لقيادة مشروع جماعي. بدلاً من التركيز على الطريقة التي حاولت بها تنفيذ هذه الأشياء في الماضي ولكنك لم تفهمها بالشكل الصحيح، اقنع نفسك بأن الأمور قابلة للتغيير.

فكر في النتائج المختلفة التي يمكن أن تحدث. المفتاح هو التركيز على نتائج إيجابية وواضحة وذات مغزى. هذه هي الطريقة التي نجد بها الطاقة والإثارة والتحفيز.

والأهم من ذلك، أنها تساعدنا على اكتشاف وجهات جذابة – مثل تلقي علاوة أعلى مما طلبت، أو أن تصبح أكثر إنتاجية بعد التمرين الصباحي، أو تنفيذ مشروع بشكل جيد بحيث تحصل على ترقية. بمجرد اختيار وجهة جذابة، يمكنك إنشاء معالم بناءً على تلك الوجهة، وفي النهاية، تحقيق الأهداف التي كانت مستحيلة في السابق.

 

المصدر: CNBC