إليك أهم 3 عادات صباحية للناجحين. حيث وجد الخبراء وعلماء النفس، إنه هناك العديد من العادات الصباحية للناجحين والذي باتباعها ستساعدك لتكون أكثر سعادة وإنتاجية في العمل.
العادات الصباحية للناجحين
إذا كنت ترغب في تكوين روتين صباحي قبل العمل ولا تعرف من أين تبدأ، ففكر في اتباع هذه العادات الصباحية الذين يتبعها الناجحون في حياتهم:
1- حدد هدف واحد ليومك
يُحذر علماء النفس من أن تبدأ يومك بتحقق رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك، أو تفقد قائمة مهامك الطويلة. فهذا يضرك أكثر مما ينفعك، ويعطي لعقلك رسالة خفية بالذعر.
بدلاً من ذلك، يٌوصي علماء النفس بدء اليوم بتأمل النية وتحديد هدف واحد ليوم. خذ بضع دقائق للجلوس في صمت، وخذ نفسين عميقين، واختار كلمة واحدة، أو جملة، لتكون “نجمة الشمال” الخاصة بك اليوم. مثلا كأن تقوك لنفسك، نيتي اليوم هي أن أشعر بالنجاح “أو” أريد أن أكون مرتاحًا اليوم”. وتفكر فيما يمكنك تحقيقه بشكل واقعي خلال الـ 24 ساعة القادمة لتشعر بهذه الطريقة.
2- ابدء يومك بعيدا عن الإنترنت والتزم بذلك
يقر أخصائيين علم النفس، إن الابحاث اشارت لضرورة فصل التكنولوجيا في الصباح. فتلك العادة، هي أفضل طريقة لإعادة تشغيل يمكن أن تمنحها لعقلك. فإن النظر لهاتفك أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك مباشرة بعد الاستيقاظ يهيئ عقلك للإلهاء ويمكن أن يؤدي إلى استجابتك للتوتر إذا رأيت أو قرأت شيئًا سلبيًا.
بدلاً من ذلك، ابدء يومك بنشاط بعيد عن الانترنت لتعيد شحن طاقتك. مثل: القراءة أو الكتابة في دفتر يوميات أو الذهاب في نزهة على الأقدام أو اداء بعد التمرينات. أو حتي احتساء فنجانك المفضل من القهوة او أي مشروب مفضل لك.
3- اجعل الصباح ممتعًا
إن المرح جزء مهم ولكنه مقوم بأقل من قيمته الحقيقية في معادلة الصحة. فقط، اعثر على شيء واحد صغير يجعلك تضحك أو تبتسم كجزء من روتينك الصباحي. فتلك العادة هامة لتعزيز مستويات الإندورفين التي تعمل علي تعيين نغمة إيجابية ليومك. سواء ستحصل علي هذا المرح من ممارسة الرياضة لمدة دقائق او حتي سماع برنامجك المفضل او حتي سماع احد المقربين لك يقول لك”صباح الخير”.
اخيرا، أشاد العلماء والرؤساء التنفيذيون والناجحون على حد سواء بفوائد اتباع تلك العادات كل صباح. ويُفضل أن تبدئها في الصباح الباكر. وأن تستيقظ في الساعة 4:30 صباحًا قبل شروق الشمس. لتستمتع بهدوء الصباح مع فنجان قهوة ساخن. فذلك الروتين له عظيم الشأن في تقليل التوتر، وتعزيز مستويات الطاقة لديك، ويحسن إنتاجيتك في العمل.
التعليقات مغلقة.